Wir alle kennen es: Der Alltag kann manchmal eine wahre Herausforderung sein. Besonders als Mama stehst du oft zwischen den Anforderungen des Tages, den Bedürfnissen deiner Kinder und dem Wunsch, auch für dich selbst da zu sein. In all dem Trubel sehnen wir uns nach Momenten der Ruhe – nach kleinen Inseln der Beständigkeit und Geborgenheit.
Aber wie kannst du solche Momente im Familienalltag schaffen? Die Antwort liegt in einfachen, achtsamen Ritualen. In Kombination mit der sanften Kraft ätherischer Öle können diese kleinen Zeremonien nicht nur für dich, sondern auch für deine Kinder ein Anker der Ruhe sein.
Neuroplastizität und die erstaunliche Kraft von Ritualen
Hast du schon einmal von Neuroplastizität gehört? Sie beschreibt die faszinierende Fähigkeit unseres Gehirns, sich ständig zu verändern und neue Verbindungen zu schaffen. Jedes Mal, wenn wir bestimmte Gedanken oder Handlungen wiederholen, entstehen stärkere neuronale Verknüpfungen – genau dadurch lernen wir, festigen Gewohnheiten und entwickeln innere Überzeugungen. Bewusste Routinen wirken hier wie kleine Anker, die nicht nur Stabilität bieten, sondern auch neue Wege für Wachstum und Entwicklung öffnen.
Besonders bei Kindern, deren Gehirn sich noch in der intensiven Entwicklungsphase befindet, spielt Neuroplastizität eine bedeutende Rolle. Ihre Fähigkeit, neue Eindrücke aufzunehmen und sich an Erlebnisse anzupassen, ist enorm. Zwischen dem zweiten und siebten Lebensjahr ist der sogenannte „kritische Geist“, der später wie ein Filter zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein fungiert, noch nicht vollständig ausgeprägt. In dieser sensiblen Zeit sind Kinder besonders offen für positive Botschaften und stärkende Glaubenssätze.
Hier kommen Rituale ins Spiel: Sie bieten nicht nur wiederkehrende Momente der Geborgenheit, sondern helfen Kindern auch dabei, emotionale Stärke aufzubauen und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Zwei kraftvolle Wege, dies zu erreichen, sind Affirmationen und die Praxis der Dankbarkeit.
Affirmationen sind kurze, positive Sätze, die dabei helfen können, Gedanken in eine hilfreiche Richtung zu lenken. Indem du sie regelmäßig wiederholst, kannst du dein Unterbewusstsein beeinflussen und auch neue Denkmuster entwickeln. So entstehen auf spielerische Weise neue Gewohnheiten und Überzeugungen. Weiter unten teile ich praktische Beispiele, wie diese achtsamen Abläufe das emotionale Wohlbefinden, die innere Stärke und das Selbstwertgefühl deiner Kinder fördern können.
Hier sind einige der nachgewiesenen positiven Effekte, die Rituale auf Kinder haben können:
Emotionale Unterstützung:
- Selbstbewusstsein stärken: Beende den Tag mit deinem Kind, indem ihr gemeinsam drei schöne Dinge benennt, die heute passiert sind. Solch tägliche Gewohnheiten, können das Selbstwertgefühl deines Kindes fördern und helfen, sich auf das Positive zu fokussieren.
- Gefühle regulieren: Wenn dein Kind überfordert, wütend oder traurig ist, macht zusammen eine einfache Atemübung: 3 Sekunden einatmen, 4 Sekunden ausatmen. Für eine noch beruhigendere Wirkung könnt ihr Steady aus der Kids Collection auf die Handgelenke auftragen. Kleine Ruhepausen helfen deinem Kind, sich emotional zu stabilisieren.
Mentale Unterstützung:
- Konzentration steigern: Vor den Hausaufgaben ein kurzes Ritual einführen, z. B. den Schreibtisch aufräumen und ein Glas Wasser trinken. Dieser Start hilft, sich besser zu fokussieren. Achtsamkeit kann die Aufmerksamkeitsspanne fördern und helfen, sich besser zu konzentrieren.
- Stress abbauen: Ein Abendritual wie eine Bauchmassage mit Tamer aus der Kids Collection beruhigt Körper und Geist und schafft Geborgenheit. Solche bewussten Momente können Stress reduzieren.
- Sicherheit schaffen: Beginnt den Morgen mit einer kleinen Routine, wie gemeinsam Zähne putzen und danach eine liebevolle, innige Umarmung mit dem Duft eurer Wahl. Wir alle benötigen für ein stabiles Selbstvertrauen und innerlichen Wachstum mind. 12 Umarmungen pro Tag! Diese regelmäßigen Abläufe geben Kindern Halt und Struktur.
Soziale Unterstützung:
- Familienbindung stärken: Beim Abendessen kann jedes Familienmitglied eine Sache nennen, die ihn oder sie heute glücklich gemacht hat. Das schafft Nähe und fördert den Austausch.
- Empathie entwickeln: Schreibt zusammen auf, wofür ihr dankbar seid, und besprecht, wie andere Menschen euch dabei unterstützt haben: „Wer hat uns heute geholfen oder uns etwas Gutes getan?“ – so wird Mitgefühl gefördert, eine wunderbare Möglichkeit, den Tag abzuschließen.
- Kommunikation verbessern: Nutze Rituale, die den Austausch von Gedanken und Gefühlen unterstützen: Einmal pro Woche dürfen alle Wünsche oder Ideen äußern, die sie gerne in der Familie umsetzen möchten, z. B. ein gemeinsames Spiel oder eine kleine Veränderung im Alltag. Trage gern Brave aus der Kids Collection auf die Fußsohlen oder Handgelenke auf, um eine positive und unterstützende Atmosphäre zu schaffen. Perfekt für Momente, in denen Mut und Offenheit gefragt sind.
Durch die bewusste Integration von Gewohnheiten – sei es am Morgen oder am Abend – unterstützt du deine Kinder dabei, eine solide Basis für ihr Wohlbefinden und ihre innere Stabilität zu schaffen.
Ätherische Öle und achtsame Rituale – die perfekte Kombi
Ätherische Öle sind seit Jahrhunderten bekannt für ihre wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sie werden aus verschiedenen Pflanzenteilen gewonnen und tragen die Essenz der Natur in sich. Was viele nicht wissen: Ätherische Öle sind mehr als nur ein angenehmer Duft. Sie haben das Potenzial, emotionales Gleichgewicht zu fördern, die Konzentration zu steigern und das Immunsystem zu stärken.
Für unsere Kleinsten hat dōTERRA die Kids Collection entwickelt – ein sorgfältig zusammengestelltes Set aus sieben ätherischen Ölmischungen, die auf die besonderen Bedürfnisse von Kindern abgestimmt sind. Die Anwendung ist – im wahrsten Sinne des Wortes – kinderleicht, da die Öle in Form eines praktischen Roll-ons kommen, sodass selbst Kinder sie anwenden können. Und das Beste: Die Mischungen sind bereits mit fraktioniertem Kokosöl verdünnt – du musst dir also keine Sorgen um die Sicherheit machen.
Ich liebe die dōTERRA Kids Collection, weil sie für jede Situation die passende Lösung bereithält. Sie ist ein unverzichtbarer Begleiter in meinem Familienalltag und ich kann sie nur von Herzen empfehlen.
Morgenritual mit Affirmationen: Positiv in den Tag starten
Der Morgen prägt oft den Verlauf des gesamten Tages. Wie schön wäre es, wenn dein Kind den Tag mit einer positiven Einstellung und vollem Vertrauen in sich selbst beginnt? Ein Morgenritual mit Affirmationen kann hier wahre Wunder wirken. Sie helfen dabei, den Fokus auf das Positive zu lenken – und das schon von klein auf.
Ein einfacher Ablauf könnte so aussehen: Während des Anziehens oder beim Frühstück sprichst du mit deinem Kind über das, was heute auf es zukommt. Gemeinsam formuliert ihr eine Affirmation wie „Ich freue mich auf meine Freunde im Kindergarten“ oder „Ich bin mutig und schaffe alles, was heute auf mich wartet.“
Verstärke diesen Moment mit der Brave-Mischung aus der dōTERRA Kids Collection. Diese ist ideal, um Mut und Positivität zu stärken. Einfach den Roll-on auf die Fußsohlen und den Handrücken deines Kindes auftragen, während ihr die Affirmation gemeinsam sagt. So wird dieser kleine Moment zu einem kraftvollen Anker für den ganzen Tag.
Abendritual mit Dankbarkeit: Sanft zur Ruhe kommen
Nach einem aufregenden Tag brauchen Kinder einen ruhigen und geborgenen Übergang in den Schlaf. Ein Abendritual, das Dankbarkeit und Entspannung miteinander verbindet, hilft deinem Kind, den Tag loszulassen und sich auf eine erholsame Nacht einzustimmen.
Dankbarkeit ist eine so einfache, aber tiefgehende Praxis. Sie hilft Kindern (und uns!) dabei, das Positive im Alltag wahrzunehmen und mit einem Gefühl der Zufriedenheit den Tag zu beenden. Frage dein Kind abends: „Was war heute der schönste Moment?“ oder „Wofür bist du heute dankbar?“. Diese Reflexion stärkt nicht nur das emotionale Gleichgewicht, sondern auch die Bindung zwischen dir und deinem Kind.
Um diesen Moment noch zu vertiefen, kannst du die ätherische Ölmischung Calmer Restful Blend verwenden. Der Roll-on ist eine Kombi aus Lavendel, Cananga, Römischer Kamille, frakt. Kokosöl und fördert Entspannung. Es bereitet dein Kind sanft auf den Schlaf vor. Trage das Öl auf die Füße und den Nacken deines Kindes auf, während ihr gemeinsam „Danke“ für den Tag sagt.
Fazit: Schaffe kleine Inseln der Ruhe für dich und deine Kinder
Eingespielte Abläufe, die den Alltag strukturieren sind eine wunderbare Möglichkeit, um in einer hektischen Welt Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu schaffen. Rituale helfen uns, innezuhalten, uns zu verbinden und bewusst im Moment zu sein – genau das, was unsere Kinder in ihrem Leben brauchen, um emotional und mental gestärkt zu werden.
